この度、ホームページをリニューアルいたしました。
今後も皆さまにとって使いやすいホームページを目指して、内容を充実してまいりますので、末永くお引き立ていただきますようお願い申し上げます。
この度、ホームページをリニューアルいたしました。
今後も皆さまにとって使いやすいホームページを目指して、内容を充実してまいりますので、末永くお引き立ていただきますようお願い申し上げます。
タイトル 祝★ブログ開設!
あたたかくなり活動のしやすい時期になってきましたね♪
この春から新しいことを始めるという方も多いのではないでしょうか?
当グループもこの春よりホームページをリニューアルし、ブログを開設いたしましたヽ(^o^)丿
旬の食材を使った簡単健康レシピ等、健康と栄養に関しての情報をこれから少しずつ発信していきたいと思いますので、よろしくお願いいたします♪
申し遅れましたが、わたくし、初回を担当させていただきます、
あおば薬局女池店の管理栄養士、本間と申します。
最後までお付き合いくださいm(_ _)m
さて、この4月から新生活をスタートさせるという方も多いのではないでしょうか?
当グループの薬局はそんな皆様をお薬についてだけでなく、
健康面からもサポートさせていただきたいと考えております!
当グループの薬局は、病院やクリニックの処方箋を受け付ける、保険調剤薬局です。
保険調剤薬局というと、「処方箋をもっていくところ」というイメージがある方も多いと思いますが、
当グループの薬局は、「お薬や健康について相談したい」
「市販薬を購入したい・取り寄せてほしい」などの相談のみでも大歓迎です★
お薬や健康のことについて薬剤師に相談できるだけでなく、
食事や栄養について管理栄養士に相談できる店舗もあります。
あおば薬局女池店では、毎週土曜日の14時から栄養相談を受け付けております。
・食欲がなくやせてきた
・子どもの好き嫌いが多くて困っている
・最近太ってきたのでやせたい
・持病があり、どんな食事をしたらいいのかわからない
などなど、食事や栄養について気になること、不安なこと、お気軽にご相談ください!
予約制の個別相談ですので、お一人様ずつゆっくりお話させていただきます。
ご予約はお早めに♪
また、市販薬のお取り寄せも可能ですので、お問い合わせください(^_^)/
皆様の近くにある、あおば薬局を便利に活用してみませんか?
ご来局お待ちしております(*^_^*)♪
さて、記念すべき初ブログ最初の健康レシピとして
何かとストレスのたまる年度初め…
疲労回復レシピをご紹介♪
“豚肉の塩レモン炒め”
豚肉に豊富に含まれるビタミンB1には、
ご飯やパンなどの炭水化物をエネルギーに変えるのを助ける働きがあり、疲労回復に効果的です。
ビタミンB1は、にんにくやねぎに含まれるアリシンと一緒に摂取すると、
体内で吸収されやすくなるのでおすすめです。
また、レモン・パプリカに含まれるビタミンCは、抗酸化作用があり、
ストレス時に体内で多く消費されるため、補給する必要があります。
同じくレモンに含まれるクエン酸もエネルギー代謝にかかわり、疲労回復に役立ちます。
食事からも摂取できるように意識しましょう!
~材料~(2人分)
○豚肉(こま切れ)・・・150g
○玉ねぎ・・・・・・・1個
○しめじ・・・・・・・1/2袋
○パプリカ(赤)・・・1/2個
○バター・・・・・・10g
○レモン(飾り用)・・適量
~作り方~
①玉ねぎはスライスし、しめじはじくをとってばらす。パプリカはヘタと種をとり、細切りにする。
豚肉は大きければ食べやすい大きさに切る。
②①の材料と●の調味料を袋に入れ、もみこむ。
③フライパンにバターを熱し、②をいれて炒める。豚肉の色が変わり全体に火が通ったら、
塩・こしょうで味をととのえ、お好みでレモンをそえて完成♪
~栄養成分~
エネルギー287kcal たんぱく質15.4g 脂質19.6g 炭水化物12.1g
ビタミンB1 0.62mg ビタミンC 73mg
疲れているときにも作りやすい簡単レシピですので、ぜひ作ってみてください♪
最後まで読んでいただきありがとうございましたm(_ _)m
月に1回のペースで発信したいと思っていますので、
次回の更新もお楽しみに(^◇^)★
初めまして! こんにちは!
三条市にありますショートステイつつじガーデン三条裏館で栄養士をしています伴内です。
4月からホームページが新しくなり、ブログを開設しました!
当グループの施設栄養士が順番に、施設ならではの健康に関する情報を栄養だよりに乗せて皆様に発信していきたいと思いますので、よろしくお願い致します 🙂
雪も解け、春の陽気が感じられるようになりましたね!
これからの時期は過ごしやすく、体を動かすにはとても良い季節です。
私が勤務している施設でも、機能訓練士による体操を午前に行っています 😀
午後は、ご利用者様に合わせた機能訓練を行っています 🙂
みなさん、熱心にされています ♪
年を重ねると骨がもろくなり、転倒して骨折のリスクが高くなります。
その予防のためにも、適度な運動やカルシウム摂取が重要です。
そこで今回は、私たちの体の骨のもとになっている「カルシウム」について少しお話させてください。
みなさんご存じのとおり、カルシウムにはたくさんの働きがあります。
・骨や歯の材料
・イライラやストレスを静める
・血圧上昇の防止
・筋肉の就職
・血液凝固の促進 など
カルシウムが不足すると「骨粗しょう症」の原因にもなります。
カルシウムが豊富な食品と言えば
・牛乳などの乳製品 ・サバの水煮缶
・小松菜 ・ひじき
・レバー ・さくらえび などがあります
でも、これらの食品を大量に食べればいいというわけではありません。
カルシウムが体に吸収されやすいように応援してくれる
・豆類、大豆製品 ・ナッツ類
・海藻類 ・きのこ類
・魚介類 ・ごま
などと、一緒に毎日コツコツと食べましよう。
また、料理にお酢を使うことで、吸収しやすくなります♪
気をつけなければいけないことがあります。
塩分の多い食事やアルコールは、カルシウムの吸収を妨げます。
冷凍食品や加工食品、スナック菓子も同様です。
適量を守りましょう!
カルシウムをたくさん摂取すれば、骨が丈夫になるというわけ
ではありません。
適度な運動をしたり、カルシウムの吸収を高めるために日光浴をしたり、体を
動かすことで骨密度がアップします!
カルシウムを意識した食事、適度な運動を心掛け、骨が丈夫な体を目指しましょう!
最後に、レシピを1品ご紹介します♪
みなさま、ぜひお試しください!
今後も、随時更新致します!
ご期待ください 😆